Werkplekadviezen
Wist je dat je beter niet meer dan 2 uur per dag achter de laptop kan zitten? Dit wordt lastig nu wij meer thuiswerken, dus zorg dat je de thuiswerkplek zo goed mogelijk instelt om klachten van de arm, nek en schouder te voorkomen.
Hoe kan ik mijn werkplek goed aanpassen:
- De armen moeten goed steunen op je armleuning of als je deze niet hebt op tafel: schuif de laptop en je toetsenbord (als je die al hebt) goed voor je uit.
- Hou de schouders ontspannen: heb je je schouders wat opgetrokken, maak de stoel hoger. Zorg dat u de stoel in hoogte kan wisselen voor een optimale zithouding.
- Kunnen je benen nu niet goed op de grond, gebruik een voetensteun, boeken, of een krukje (wees creatief, ik gebruik bijvoorbeeld een Balance-board)
- Zorg dat je scherm op ooghoogte staat; bovenste gedeelte van je scherm op eenzelfde lijn als je ogen.
- Zorg voor afwisseling gedurende de dag. Zorg dat je regelmatig even een andere houding aanneemt, haal wat drinken. Lunch op een andere plek (lekker op het balkon of in de tuin) of maak een kleine lunchwandeling.
